女性更年期吃什么调理 适合更年期女性的几款食疗

女性到了更年期，难免会出现一些不适症状，而这时为了更好的度过更年期，减少一些更年期症状的出现，那么就要注意生活饮食上的调理，其中有一些食疗对于更年期的一些症状就有很好的缓解作用，更年期女性可以了解一下，然后根据自己的口味及不适症状来选择合适的食疗调理。

　　女性更年期吃什么调理?进入更年期后，女性总是会出现一些不适的症状，如失眠，潮热出汗，心烦等，这些都会给更年期女性的生活带来很大的影响，因此要注意及时调理。那么女性更年期吃什么调理好呢?可以通过一些食疗来调理的，下面给更年期女性介绍几款不错的食疗方。

　　一、豆腐干炒芥菜：豆腐干、芥菜、葱、姜末、精盐、酷、酱油、味精、植物油，各适量，先把豆腐干、芥菜都洗好切好，然后炒锅上火，加油烧热后下葱姜末炒出香味，再放芥菜、豆腐于，盐等，炒好后盛入盘中即可食用。对于更年期肝火血热引发头痛、目痛者有缓解作用。

　　二、素烧大白菜：大白菜、花椒、油、精盐、酱油、味精，各适量，先把大白菜洗净切好，入锅按家常菜的炒法炒熟即可，大白菜有清热利水、养胃效果，它含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。对于更年期骨质疏松者适宜。

　　三、姜汁卷心菜：姜汁、卷心菜、酷、酱油、精盐、味精、香油，各适量，先把卷心菜清洗好后切成丝，入沸水锅中焯熟，捞出凉凉，然后把其它调料调好后浇在卷心菜上，拌匀即可食用，有健脾强身作用，对于更年期体虚乏力者适宜。

　　四、参须乌鸡煲：玉米须、党参、乌鸡、味精、鸡精、上汤、姜、葱、盐，各适量，把鸡清理好后和药物、玉米须及其它调料一起入锅，玉米须要放纱布袋内，扎紧口，加上上汤煲50分钟调味即可，有]补气血，清热、利尿等作用，对于乏力、妇女月经不调、更年期综合征等有效。

　　女性更年期吃什么调理?上面的几个食疗方对于改善更年期的一些症状就有很好的作用，因此建议更年期的女性不妨可以根据自身情况来选择其中的食疗来调理，以减轻更年期的一些症状，更舒适的度过更年期，更年期女性合理饮食对于减轻一些不适症状是有很大帮助的，女性一定要注意合理饮食。