女士更年期吃什么调理 建议多吃一些枸杞子

女性朋友在进入更年期之后可以适当食用枸杞子来达到滋补肝肾的效果，这对改善更年期头晕目眩、腰膝酸软以及失眠多梦等症状具有很大的帮助。不仅如此，经常食用枸杞子还能有效改善月经紊乱的症状，对调理女性更年期的诸多不适症状有很大的帮助。

　　一般来说，女性朋友在进入更年期之后机体的各项机能都会逐渐下降，并且体内的雌激素水平也会随之不断下降，因此常会出现各种不适之症。对此，各位女性朋友在更年期期间除了可以加强锻炼之外，还可以通过调整饮食的方式来调理身体，那么女士在更年期吃什么调理好呢?推荐各位更年期女士多吃以下几种食物。

　　1、枸杞子

　　女性朋友在进入更年期之后可以适当食用枸杞子来达到滋补肝肾的效果，这对改善更年期头晕目眩、腰膝酸软以及失眠多梦等症状具有很大的帮助。不仅如此，经常食用枸杞子还能有效改善月经紊乱的症状，对调理女性更年期的诸多不适症状有很大的帮助。

　　2、百合

　　女性朋友在更年期期间可以多吃一些百合来进行调理，这是因为百合具有润肺补虚和益气安神等多种功效，而女性朋友在更年期期间极容易出现心神失常以及睡眠不安等不良反应，因此经常食用百合则可达到安心安胆以及润五脏的功效。

　　3、阿胶

　　女性朋友在更年期适量食用阿胶也能达到滋补阴血以及冲任空虚的效果。我国中医认为阿胶对改善女性经血虚、肝肾不足以及阴气不足等症状具有很大的帮助，尤其适合更年期女性食用。

　　综上所述，相信各位女性朋友都知道在更年期吃什么食物可以调理了吧?如果各位女性朋友正处于更年期，建议各位在生活中适量食用以上几种食物来进行调理。除此之外，各位女性朋友在更年期期间也可以多吃一些牡蛎，这是因为牡蛎具有养血滋阴，改善心神不安及失眠等症状的效果，如果女性朋友在更年期期间出现了更年期综合征，不妨适量食用牡蛎来进行调理和改善。