什么东西可以安神助眠 建议多吃这三种食物

大家在生活中可以通过吃奇异果的方式来提高睡眠质量。这是因为奇异果中含有丰富的钙质、镁元素以及维生素c，食用之后有助于神经传导物质的合成，因此具有稳定情绪及抑制交感神经的效果，适量食用则可以达到安神助眠的功效。

　　可能很多人都出现过难以入睡或经常失眠的情况，这种情况的发生会让我们在第二天时出现精神不振以及记忆力不集中的情况，所以大家在生活中要及时调理，这样才能改善失眠的症状。对此，小编建议大家平时多吃一些具有具有安眠功效的食物，下面我们来了解一下吃什么食物可以安神助眠吧!

　　1、香蕉

　　想要达到安神助眠的效果，建议大家在生活中多吃一些香蕉。这是因为香蕉中含有非常丰富的镁元素，这种物质能使肌肉逐渐松弛，而且能达到平稳血清素和褪黑素的效果，加上香蕉中富含丰富的纤维素，具有促进排便的效果，所以在睡前食用香蕉也不会用担心会引发肥胖。若能坚持每天适量食用，则可达到安神助眠的效果。

　　2、奇异果

　　大家在生活中可以通过吃奇异果的方式来提高睡眠质量。这是因为奇异果中含有丰富的钙质、镁元素以及维生素c，食用之后有助于神经传导物质的合成，因此具有稳定情绪及抑制交感神经的效果，适量食用则可以达到安神助眠的功效。

　　3、桂圆

　　大家在生活中多吃一些桂圆可以达到助神安眠的效果。这是因为桂圆中含有大量的纤维素，食用之后可以有效保护肠胃功能。如果大家在生活中因为肠胃功能不好而使睡眠受到的影响，则可以通过吃桂圆的方式来达到安神助眠的功效。

　　综上所述，相信大家都知道吃什么食物可以达到安神助眠的效果了吧!上文中给大家推荐了三种具有安神助眠功效的食物，如果大家在生活中经常出现睡眠质量低下以及失眠的情况之后，可以通过使用以上三种食物的方式来改善。此外，大家在生活中也可以多吃一些小米，以补充人体所需的色氨酸，从而达到健脾和胃益气安神助眠的功效。