孕妇如何补钙锌 几种食物孕妇要多吃

孕妇在怀孕期间的身体状况是非常重要的，因为稍不留神，就可能直接影响到了胎儿，所以孕妇也被作为家里的重点保护对象，在怀孕期间，大家一定要摄取充足的钙和锌，如果微量元素缺乏，那么对于孕妇和胎儿的健康也会有一定的影响，那么孕妇如何补钙锌。

　　孕妇在怀孕期间的身体状况是非常重要的，因为稍不留神，就可能直接影响到了胎儿，所以孕妇也被作为家里的重点保护对象，在怀孕期间，大家一定要摄取充足的钙和锌，如果微量元素缺乏，那么对于孕妇和胎儿的健康也会有一定的影响，那么孕妇如何补钙锌。

　　孕妇如何补钙锌，摄入食物是最好的补充方式，因为这种方法是最安全可靠的，如果使用药物来补钙，对身体或多或少会造成伤害，所以最好不要轻易使用药物来补钙，如果需要的话，也要在在医生的建议下合理补充钙质，补钙最好的食物有牛奶，虾皮，豆制品，孕妇奶粉等，这些食物中都含有丰富的钙质，当然孕妇也需要根据自己的实际情况，要选择适合自己的食物还要注意钙质的吸收，同时，还可以多出去晒一晒太阳，这样也是有助于孕妇钙的吸收的。

　　孕妇补锌也是非常重要的，我们都知道，孕妇每天需要补20毫克的锌，如果锌元素摄入的不足，那么胎儿可能会出现畸形，甚至于会导致胎儿没有办法正常的分娩，所以孕妇一定要注意补锌，但是也应该在医生的建议下来补充，因为很多孕妇因为补锌过量，对于胎儿和孕妇也会造成危险，对于孕妇来说，补锌的食品主要是海产品中的牡蛎，它的营养价值非常的大，并且还含有丰富的锌元素，是孕妇补锌的食材的很好的选择，但是也有很多人对于海产品过敏，那么就千万不要吃了，推荐大家平时可以吃一些含锌比较高的食物，如黄豆、白木耳、小米、花生、核桃、豆腐皮、萝卜、白菜等。

　　孕妇想要生下健康的宝宝，在怀孕期间一定要注意自己身体必须健康，不能够缺乏任何一种元素，在生活中，可以适当的补充钙元素和锌元素，但是也要注意，千万不能够吃太多，因为并不是补充的越多，对孩子就越好，最好能够在医生的建议下补充。