孕妇维生素d补充量 获取维生素D的途径有哪些

孕妇是一个非常特殊的群体，因此各位女性在怀孕的时候一定要多加的小心。特别孕妇需要补充足够的营养元素，其中维生素D补充需要多加的注意，不过孕妇每个月都会进行产检，有哪方面的缺失可以及时的检查出来不过大家还是要多多注意。

　　很多孕妇在怀孕的时候因为担心营养摄入的不足，所以在饮食上就准备了很多有营养的食物，不过这些食物吃多了对身体还是有一定的负担，有些食物不是多吃就能够被身体完全吸收的，因此吃多的食物在体内就转变成了一堆一堆的脂肪。

　　

　　孕妇维生素D的补充量多少，是很多孕期妇女所关心的一个问题，因为摄入维生素D量不足的话生下来的宝宝就可能出现佝偻病。但是维生素D摄入过多对身体也不好，因此在服用维生素D的时候需要掌握一个具体的数量。

　　不过孕妇如果不存在缺乏维生素D的情况就不需要盲目的进行补充。如果是缺乏维生素D的孕妇一定要在医生的指导下进行维生素D的补充。一般来说孕妇每日所需维生素D的摄入量最多为4000个国际单位，其中包括饮食、阳光以及维生素D的药片补充剂。下面给大家介绍一下获取维生素D的途径有哪些。

　　获取维生素D的途径：

　　1、鸡蛋。鸡蛋是一种方便的方式来获得维生素D，因为蛋几乎出现在早餐，午餐，晚餐和点心食谱中。不过在食用鸡蛋的时候需要注意，一个礼拜之内不要吃超过四颗鸡蛋，孕妇也是如此。

　　2、鱼肝油，现在市面上有鱼肝油软胶囊出售，缺乏维生素D的人群可以去购买然后适当的进行服用。

　　3、牛肝，在生活中大家接触到牛肝的机会不是很多，而且牛肝食用的也比较少大多数人都吃牛肉，牛肝中虽然富含维生素D，但是胆固醇很高。

　　通过以上的介绍我们了解到了，孕妇维生素d补充量以及获取维生素D的途径有哪些。孕妇在怀孕期间一定要多加注意，选择宽松的衣服和舒适的平底鞋。要经常出去活动保持一定的运动量，按时去医院进行产检还有要控制自己的体重。