经常盯屏，汤臣倍健越橘叶黄素酯可以长期吃吗？

　　上班时要久坐看电脑，下班时也要利用坐车时间盯着手机看，甚至回家后还会熬夜加班、打电子游戏或者追剧等。可见，长时间盯屏已经成为眼睛的日常状态。同时，许多人也逐渐感觉到双眼又干又涩，并有种刮擦的感觉。可盯屏就像是戒不掉的瘾，平时很难做到不看手机、电脑，于是这些视疲劳人群开始用上了汤臣倍健越橘叶黄素酯等各种眼部营养品，以达到保护眼健康的自救目的。

　　虽然在长期用眼的前提下，我们确实需要加强对眼睛的营养补充，但这些产品是否可以长期吃，帮助长期养护眼睛呢?我们需要先看看其所含营养是否对缓解眼疲劳有用。

　　一、盯屏人群吃越橘叶黄素酯有什么作用

　　1.越橘花青素：越橘是一种灌木植物，在它的果实提取物中，含有丰富的花色苷(水解后可得到花青素，被人体吸收利用)。这种活性物质具有抗氧化作用，能够清除自由基(电子屏幕蓝光引起的光氧化损伤可诱导大量自由基产生[1])对眼球组织的损害，并改善眼底微循环，增加睫状肌的血流量[2]，从而维持对眼睛的滋养，帮助缓解眼胀、眼干、眼涩等视疲劳反应。

　　2.叶黄素酯：叶黄素与脂肪酸在植物中结合，便形成了叶黄素酯。它被人体摄入后，能够在脂肪酶作用下，水解为游离态的叶黄素，进而较好地被吸收。视网膜黄斑(视力敏锐区)正是由于富含该营养素而得名。所以，通过补充叶黄素酯来丰富黄斑叶黄素的密度，是有助保护视力的。

　　二、盯屏人群能长期吃越橘叶黄素酯吗

　　生活中，紫甘薯、葡萄、蓝莓、茄子、樱桃、草莓、桑葚、山楂、红球甘蓝等食物含有花青素，菠菜、莴苣、花椰菜、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、橘子、桃子等食物则含有叶黄素酯。所以，日常合理饮食，一般是可以充分补充眼部营养的。

　　可实际上，许多人平时由于饮食不规律或者消化吸收功能差，以致于难以从膳食中摄取到足够的益眼营养，又或者由于长时间用眼导致营养消耗太大，于是他们往往需要借助越橘叶黄素酯产品，比如汤臣倍健越橘叶黄素酯，来进一步补充。

　　该产品除了含有越橘提取物、叶黄素酯，还科学配比了β-胡萝卜素，三种营养一起补充，能够缓解视疲劳。食用方法方便，每天吃1次就行，补充简单，携带便捷，随时随地呵护眼健康。另外，原料产地好，生产过程全透明，所以，常存在看电脑办公、打游戏、追剧、上网课等容易眼疲劳行为的人群可长期坚持合理补充。

　　经常盯屏，势必伴随着眼部营养的大量损耗。因此，除了规律饮食以及搭配汤臣倍健越橘叶黄素酯等产品，来维持眼部营养的供给，大家其实还应该积极主动养成良好的用眼习惯，合理安排好盯屏时间，内外联动，方能尽快赶跑视疲劳等眼部问题，稳稳地守护住眼健康。

　　参考资料：

　　[1]张楚，邹玉平.蓝光对视网膜的损伤及其防护的研究进展[J].中华眼外伤职业眼病杂志，2012:476-480.

　　[2]姜水红，查圣华，张宏.欧洲越橘提取物制剂缓解视疲劳的功效研究[J].现代中药研究与实践，2014:40-42.