失眠焦虑烦躁睡不着？女人失眠的治疗方法

　　随着人们生活压力越来越大，失眠已经成为了很多人在关注的问题。从学生到上班族甚至到老人，都面临着失眠的困扰。长期失眠会给人们的日常生活带来很大的消极影响，如精神涣散、昏昏欲睡等。那么长期晚上睡觉失眠该怎么治呢?

　　失眠也分为很多种，最常见的有两种：夜起和入睡困难。前者一般是指在入睡若干小时后会莫名其妙醒来，而且无法再次进入睡眠，只能瞪着眼睛到天亮。后者就较为常见了，就是晚上躺在床上睡不着觉。短期失眠可以用安眠药来进行治疗，但长期失眠就不管用了。那么该如何治疗长期晚上睡觉失眠呢?

　　治疗长期晚上睡觉失眠应该从两方面入手：分别是日常饮食方面和药物调理方面。先说药物调理，失眠从根本上说是肝气淤堵的结果，中医讲，肝主疏泄。因此服用疏肝理气的药物就能够从根本上解决失眠问题，推荐服用中成药解郁丸来进行调理，功效主要有疏肝解郁、安神助眠，能治疗肝郁气滞，心神不安所致的心烦心悸，焦虑，易怒，失眠多梦等。

　　如何治疗长期晚上睡觉失眠?饮食上也应该有所调整。很多人有吃夜宵的习惯，但其实吃夜宵会导致人的血液大量集中在胃部，吃夜宵后立刻入睡可能会导致大脑缺氧，影响睡眠质量。因此尽量不要吃夜宵，平时应该多吃一些具有护肝作用的食品，如佛手瓜、丝瓜等。

　　可以多进行户外运动，适当的户外运动能有效促进睡眠，因为运动能促进大脑产生一种叫做多巴胺的物质，这种物质对于人的睡眠具有重要作用。此外，运动对于保持健康体魄、释放压力也有很大的好处，可谓是一举多得。