怎么补充眼部营养让视力变好？要记得合理补充！

　　平时，身体一有不舒服的地方，我们就开始喊着：要补血、补肾、补脑……可对于眼睛，这个身体最辛苦的器官之一，我们却很少意识到，它也是需要特别补充营养的。那么，怎么补充眼部营养让视力变好呢?

　　怎么补充眼部营养让视力变好？

　　想要知道怎么补充眼部营养让视力变好，我们需要了解眼睛需要哪些营养物质。

　　1、维生素A

　　维生素a是非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺，维生素a对眼睛主要起两大作用，维持视力和预防夜盲症。所以平时生活中多吃一些动物肝脏，柑橘，芒果，胡萝卜，这些维生素a含量丰富的食物，能够有效的改善用眼过度，所引起的眼睛干涩、眼睛疲劳的情况，有助于保护视力。

　　2、维生素C

　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，如果当体内缺乏维生素C的话，会导致晶体混浊，视力减退，严重的可能还会诱发白内障的出现。平时生活中可以通过多吃青椒，芹菜，菠菜，小白菜，猕猴桃，红枣，这些维生素C含量丰富的食物有助于保护视力

　　3、维生素B2

　　维生素B2具有促进眼部代谢的作用，如果缺乏维生素B2，眼睛就会发红发痒，而且容易干涩疲劳流泪，久而久之容易引发近视。维生素B2广泛存在于动植物食品中，包含动物的内脏、奶类及奶制品、蛋类、鱼类、干豆类、绿叶蔬菜等，需合理搭配，均衡摄入。且无需担心维生素B2摄入过量，因为过量的维生素B2可随尿液排出。严重缺乏维生素B2者，应在专业人士指导下，使用维生素补充剂。

　　4、锌

　　锌是人体健康必需的元素，主要分布于骨骼和血液当中，眼角膜表皮和视网膜以及晶状体内含有锌，锌可参与维生素a的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，如果缺乏锌的话，严重的可能会引起视力障碍，所以为了保护眼睛视力，平时生活中可以多吃一些含有锌的食物。比如生蚝、口蘑、山核桃、羊瘦肉、猪肝等含有丰富的锌元素。

　　除此之外，想要快速缓解眼部不适可以选择滴眼液，比如乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。乐珠滴眼液主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。珍珠液，具有清热、明目、护目的功能，其中富含的氨基酸、钙元素、锌元素等，可以缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等等。另外，在我国古代药方当中就有将冰片用于治疗眼科的记载，冰片的加入可以促进药物吸收，增加药物效果，还可以明目去火、减轻眼部疼痛等不适。

　　而玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分，研究表明，玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%，乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%，普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%，乐珠滴眼液玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%。可持久滋养眼睛，延长泪膜破裂时间，稳定泪膜，缓解视疲劳。乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量高，在有更好滋润效果的同时，舒适度也可以得到保证。

　　看完这篇文章，怎么补充眼部营养让视力变好你知道了吗?总而言之，大家要避免挑食和偏食，常吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。减少用眼时间，连续用眼1小时就应该做眼保健操或远眺，睡觉前还可用热毛巾敷敷眼睛，能促进局部血液循环，都对保护眼睛有一定的帮助。