气血不足引起的失眠怎么办？3个办法助你好眠

　　在这个快节奏的时代，良好的睡眠质量很重要，然而很多人却因为气血不足出现失眠的问题，要么难以入睡，要么多梦，醒得早，或者睡眠浅，不解乏，这是很多现代人的通病，大多跟劳累、熬夜、压力和情绪有关，别着急，本文会告诉你气血不足引起的失眠怎么办好。

　　不论白天多么辛苦，晚上睡个美美的觉之后，第二天就会感觉神清气爽、精力充沛。但快到考试或者第二天有重要事情的时候，压力大、思虑过多、精神过度紧张，就越焦虑，失眠也越来越严重，导致整个人的状态都不好了。

　　中医认为，失眠本质上是血虚导致的，中医讲“心藏神，肝主疏泄，心血充盈，有助于肝气疏泄，情志调畅”。心不仅主宰着身体的生理活动，还负责精神意识、思维和情绪等心理活动;而肝气的疏泄则关系到全身气机的调节。心肝两脏相辅相成，共同维持正常的精神活动。如果肝气疏泄得当，心情自然畅快，心神也能内守。反之，则可能出现心烦失眠、急躁易怒等症状。《黄帝内经》有云“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，其它的东西都是围绕着气血而运行的。

　　气血不足引起的失眠怎么办？

　　使用药物

　　气血不足可能导致失眠、多梦、早醒、难以入睡以及睡眠浅等问题。通过补充气血来调理身体，可以考虑使用东阿阿胶复方阿胶浆。复方阿胶浆源于我国明代有名医学家张景岳《景岳全书》中的两仪膏。阿胶性味甘平，为血肉有情之品，方中以东阿阿胶、熟地滋阴补血，红参、党参补气，相辅相成，配以山楂，行气健脾和胃、防止诸药滋腻之性。诸药合用，气血双补，补而不滞，而且不含蔗糖也没有防腐剂，更安心。

　　复方阿胶浆同时补充气血，有助于提供充足的阴血给人体，从而帮助大脑获得足够的营养供应，促进安稳的睡眠。中医称为：“血足神自安”。

　　适当泡脚，按揉涌泉穴

　　临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位便是涌泉穴(位于脚底前部，第二和第三脚趾之间的凹陷处)。涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。

　　优化睡眠环境

　　优化睡眠环境也很重要。保持睡眠环境的安静和光线柔和，可以使用耳塞和白噪音机减少噪音干扰，使用遮光窗帘和眼罩减少光线干扰，并确保床铺舒适。

　　增加体育锻炼

　　适度的体育锻炼可以提高睡眠质量，但应避免睡前进行剧烈运动，以免刺激身体和大脑，导致入睡困难。

　　总而言之，要改善失眠状况，需要从多方面入手，通过本文的介绍，相信很多人都应该知道气血不足引起的失眠怎么办了。