肠道干燥便秘如何润肠通便

　　肠道干燥便秘是许多人都会遇到的问题，患者会出现大便排出困难、次数减少、质量硬干或有顽固性排便困难等症状，它不仅让人感到不适，还可能影响到日常生活。以下是一些有助于便秘患者润肠通便方法：

　　1、饮食调整：要增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。蔬菜如菠菜、芹菜、豆芽等富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。水果如香蕉、火龙果、猕猴桃等也含有丰富的膳食纤维，同时含有丰富的水分，有助于软化粪便，缓解便秘。同时，保持充足的水分摄入也很重要，水分是帮助软化粪便的重要因素，每天至少要喝八杯水。如果感觉饮水困难，可以尝试喝些温热的饮品，如茶、果汁等，但要注意不要加糖。

　　2、改善生活习惯：适量运动，避免长时间久坐不动，每天至少进行半小时的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，改善血液循环。另外，养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便，也能有效减少便秘的发生。

　　3、相关药物：如果便秘症状比较严重，通过饮食方法和生活习惯的调整效果不佳，还可以考虑药物治疗。比如，新复方芦荟胶囊，该药由芦荟、青黛、琥珀组成，其中芦荟可保水润肠，增加大肠液的分泌，软化粪便，促进肠道蠕动，解决便秘问题，青黛去火，琥珀安神，诸药合用可起到清肝泻热，润肠通便，宁心安神的效果。 对于经常或中老年便秘的患者，还局部配合使用开塞露，两药联合使用可以标本兼治，加快恢复。

　　此外，也可尝试一些物理疗法，如腹部按摩、热敷等。腹部按摩时，可以顺时针方向轻轻按摩腹部，每次持续5-10分钟，有助于促进肠道内粪便的排出。

审编医生

张继舜消化内科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京朝阳医院

主治疾病：胃食管反流病、贲门失弛缓症、功能性消化不良、慢性便秘、慢性腹泻、肠易激综合征，内镜下胃肠道息肉切除，胃肠道早癌EMR治疗，内镜下胃肠道止血，胃肠道狭窄支架置入，胃造瘘术方面经验丰富，并积极开展十二指肠镜检查，ERCP等诊疗工作