运动健身怎么吃营养品，才管用！

运动健身人群应该怎么吃营养品，如果才能摄取足够的营养与能量？以跑步为例，如果将跑者比喻成一辆有性格的跑车。那么你可以风驰电掣，一骑绝尘，抛离世俗的喧嚣；也可以施施而行，悠闲惬意，享受路旁的美景。 但绝

运动健身人群应该怎么吃营养品，如果才能摄取足够的营养与能量？以跑步为例，如果将跑者比喻成一辆有性格的跑车。那么你可以风驰电掣，一骑绝尘，抛离世俗的喧嚣；也可以施施而行，悠闲惬意，享受路旁的美景。 但绝不可以让你的发动机爆缸。

优秀的化妆技巧能让“丑女变网红”；优质的养车技巧能让“跑车变飞车”！

运动健身应该怎么吃营养品？HiRun护跑者，给你带来不得不知的养车技巧：

• 个半小时以上的训练或比赛，都需要适量补充能量，要选择能够容易吸收、快速利用的能量食物，如：香蕉、能量胶、能量棒、固体饮料等。

HiRun护跑者提醒你，“跑车“已驶入世界最美的一号公路，你只需尽情享受这一场与大自然的艳遇，我来保障你一个不出故障的“发动机”。

 

运动健身怎么吃营养品，跑前，跑中，跑后那些不可或缺的营养还请听我一 一道来：

跑前：

  

• 加满汽油：摄入主食、如土豆等食物。
• 加机油：摄入氨糖软骨素，润滑关节，未启动先保护。
• 防酸剂：摄入“镁，脂肪酸，维生素B族”等元素。 含镁食物，紫菜等；含脂肪酸食物，坚果、冷水鱼等；含B族食物，西红柿、猕猴桃等。

跑中：

 

• 加超级汽油: 补充快速能量食物，如：香蕉、能量棒、能量胶、固体饮料等。
•  防“冻”液：身体的生化反应和肌肉的生物电传导都需要在水环境中进行，跑中需补充水份，可摄入运动饮料等。

跑后：

• 防“冻”液：建议摄入电解质泡腾片、运动饮料等。
• 排酸剂：补充碱性食物和饮品，草莓、西红柿、山楂、海带、柠檬水、小苏打水等
• 加机油：保护身体关节发动机，补充氨糖软骨素。

运动健身人群怎么吃：跑前，跑中，跑后营养补充，只为成就更肆意的奔跑！HiRun护跑者一起痛快跑。

每一位跑者都在用双脚丈量着生命的长度。当你融入大自然，征服大自然时，便会发现人前的纠纷、猜忌、委屈犹如跑鞋上的纹路，一个全马下来全然消失，如果一个不够，那就两个，三个...能为我们带来不可预估的惊喜。

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