宜1.宜吃富有营养和易消化的食物。 2.宜吃高维生素食物； 3.宜吃高热量易消化食物。
宜吃理由
富含多种维生素。
食用建议
由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好
粗细粮搭配，均衡营养。
熬成汤间隔服用。别的粗粮也可。
青少年生长发育不可缺少的矿物质
食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。
忌1.避免油腻食物； 2.避免油炸食物； 3.避免高盐高脂肪食物。
忌吃理由
对人体增高的作用是阻碍的，一定要远离，否则将会影响正常的长高。
其他建议
甜点、碳酸饮料等等也要远离
过量的盐影响代谢，不利于身高生长发育所需要的营养。
高糖和高热的垃圾食品、快餐尽量避免。
