眉间皱纹

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宜吃饮食必看

1.多吃蔬菜水果,减少身体对油脂的吸收。 2.多饮水,加快代谢,促进体内垃圾清除。

宜吃理由

富含膳食纤维,促进排便排毒,减少身体对油脂的吸收。低胆固醇。

食用建议

可以素炒、凉拌、与鱼搭配烹煮,一般人群均可经常食用,脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士慎食。

宜吃理由

低脂肪,富含膳食纤维、多种矿物质及维生素。

食用建议

可与菜椒、芹菜、鱿鱼等混炒,也可凉拌。一般人群均可食用,有出血性疾病、腹泻者、孕妇慎食。

宜吃理由

富含优质动物性蛋白,比畜禽肉类脂肪含量低,营养丰富。

食用建议

可清蒸、水煮,避免煎炸油焖导致脂肪量摄入过高。一般人群均可经常食用,有皮肤病者慎食。

宜吃理由

富含维生素和膳食纤维,促进体质碱性,减少脂肪积累。

食用建议

水煮或急火炒,煮熟后半小时内吃完,以免营养素流失。一般人群均可每餐食用。

宜吃理由

脂肪含量低,可将脂肪分解为脂肪酸,减少体内脂肪量。

食用建议

做木瓜银耳汤、木瓜鲫鱼汤或生食均可。一般人群均适合食用,孕妇、过敏体质的人慎食。

忌吃饮食必看

1.避免进食肥腻、煎炸烧烤类食品、少食动物油。 2.少吃辛辣刺激类食品。 3.忌烟酒。

忌吃理由

高热量、高脂肪,可导致体内脂肪量增加,不利于肝脏能量代谢。

其他建议

忌食用。

忌吃理由

脂肪含量高,进食可增加体内脂肪量。

其他建议

尽量避免食用。

忌吃理由

辛辣刺激,可导致肝火旺,不利于肝脏脂肪代谢。

其他建议

避免进食。可以选择不辣的菜椒。

忌吃理由

高热量,可转化成脂肪。酒精对肝脏有损伤作用,影响肝脏正常能量代谢。

其他建议

忌饮用,料酒烹饪除外。