宜1、多食奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨场及豆制品等。 2、宜吃富含维生素及矿物质食物。 3、为了防止便秘，也要吃些粗粮。
宜吃理由
含优质蛋白和矿物质，营养丰富。
食用建议
适量食用
芹菜含铁量较高可以养血补虚。
榨汁或炒菜食用。
小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高。
玉米、红薯等粗粮也可以吃的。
忌1、忌食油腻食物由于产后胃肠张力及蠕动均较弱，可能会发生消化不良。 2、忌食辛辣燥热类食物。 3、忌食生冷食物。
忌吃理由
油腻的食物容易引起消化不良，影响产妇营养物质的吸收。
其他建议
可以适量吃瘦肉和鱼等。
辛辣燥热食物伤津耗液，不宜食用。
胡椒、芥末等也不宜用
苦瓜性寒凉，不宜产褥期食用。
西瓜等寒凉性的食物也要避免食用。
