1.延缓嗓音的衰老,首先要预防呼吸道疾病。避免受凉感冒。呼吸道及全身慢性病应尽早治愈。
2.要避免长时间大声说话,另外要多饮水,少食辛辣刺激性食物,多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物。
3注意室内环境和卫生,防止室内干燥。
4.注意对嗓子的保护,避免用嗓过度,注意发音的合理性,尽可能避免吸入污染空气和有害气体,不要吸烟及被动吸烟等。
5. 一天应喝1000至2000毫升白开水,保持喉咙湿润,以补充声带因长期使用而散失水分。
6. 要有稳定的情绪,充足的睡眠,适当的运动,以保持良好的声带弹性。
7. 若遇有需大声说话又无麦克风的情形下,应使用丹田之气,避免屏气式(即利用腹部肌肉力量)的发音。
8.注意声带休息,工作时避免滔滔不绝,工作之余避免长时间聊天。