疏肝理气

　　如果有乳腺增生，可以用梳子背刮脚面，从下往上，每天晚上泡脚后，每侧刮一百下。如果乳腺增生比较严重，可以多刮几下。

　　可以从刮两肋，从腋下一直刮到腰;也可以用手搓两肋，顺势往下。

　　按摩法

　　1、舒气会

　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，(此穴为人体宗气聚会的地方)，上下擦动30次。

　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

　　2、宽胸法

　　方法：

　　1.坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。

　　2.以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。

　　3.两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。

　　3、疏肋间

　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

　　作用：理气疏肝。

　　4、拿腰肌

　　方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　作用：可健脾益气。

　　5、擦侧腹

　　方法：

　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

　　作用：健脾利气。

　　6、理三焦

　　方法：

　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

　　作用：通利三焦，理气养肝。

　　7、拨阳陵

　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以酸麻放射感为好。

　　作用：疏肝利胆，调和经气。

　　8、振胸膺

　　方法：

　　1.坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。

　　2.双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。

　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。

　　9、运双目

　　方法：

　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。

　　10、叹息法

　　方法：

　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。

　　作用：可调和脏腑，疏肝理气。