【用嗓禁忌】
1. 语速过快
职业用嗓人往往讲话节奏过快，这样容易使声带不能进行一个很好的休整，造成声嘶。只有在讲话的时候放松，把语速变慢，讲话过程中才能进行呼吸、换气，减轻声带的负担。
2. 唱K时喝冰凉饮料
疲劳用嗓后饮用凉水，容易让嗓子长期处于水肿状态，出现声嘶症状。所以用嗓后最好选择白开水或茶水。
3. 声调过高
高声叫喊或声调过高，容易导致咽喉部位充血或水肿，甚至毛细血管破裂，出现声嘶症状，所以需要适当降低声调。
4.说悄悄话
说悄悄话容易使声带处于一种紧张状态，出现声嘶症状，部分人群还会因为长时间不正确的发声而无法找到正确的发声位置。这就需要后期对发声方法进行松弛训练。
【常见人群】
1. 年轻人群
年轻人群由于自觉体质好，认为疾病康复会较快，当出现咽喉不适问题时，往往忽略，从而导致声嘶等症状的出现。需要注意的是如果对咽喉症状不加以重视，就会造成一些慢性病变。
2. 感冒人群
当出现声音嘶哑等发声异常时，并不是单纯的咽喉问题，这往往是发声出现问题的表现。嗓子疼、声嘶往往是一种临床上相对来讲比较严重的一种疾病。感冒时，如果合并病毒感染，这种症状会尤为突出。
3. 吸烟人群
烟民咽喉问题的严重度较高，长期的吸烟容易造成咽部黏膜病理改变，如充血、水肿、声嘶等。
【日常保健】
1. 日常保健
北京中医医院耳鼻喉科刘树春主任建议：慢严舒柠青橄榄含片是非处方的润喉片，口感温和不刺激，既安全效果又好。主要成分为青果、麦冬、玄参、地黄，清凉微甜、不伤胃。能持久的在局部发挥药效，迅速缓解日常嗓子不适症状，特别适合感冒前后引起的嗓子不适。
2. 季节性保健
在比较干燥、扬尘比较大、经常出现雾霾天气的季节，可能会导致咽喉部黏膜的一些病变，出现水肿、充血、声嘶等不适感，此时需要采用戴口罩、吃一些润肺效果较好的季节性水果，如梨、荸荠、藕等食物。
