宜吃理由
能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。
食用建议
可以长期食用。
宜吃理由
味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效；熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。
食用建议
如果藕孔中带有红色或出现茶色粘液，就表示已经不新鲜了。藕两头不要通气，以保证藕内干净。
宜吃理由
性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
食用建议
菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。
