宜吃饮食
1、宜吃富含大豆异黄酮的食物； 2、宜吃清淡少盐的食物； 3、宜吃深颜色的蔬菜和水果。
黑豆 黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮，卵磷脂，而且还可以保护肾脏。 黑豆洗净后，提前泡12小时，煮粥时不要倒掉泡完的水。
银耳 更年期的朋友要注意保养皮肤，经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白。 银耳莲子枸杞一起煲汤
蓝莓 蓝莓含有丰富的维生素C，还有抗衰老的花青素。 新鲜卫生的最好，每天125g.中国东北的蓝莓是最好的。
忌吃饮食
1、忌吃辛辣刺激的食物； 2、忌吃精致甜点心； 3、忌吃动物内脏等胆固醇含量高的食物。
鸡 腿 菇 胆固醇含量高，而且肝脏里有一定的毒素。 建议食用一些高蛋白低脂肪的食物。比如，鱼虾贝类。
夹心饼干 升高血糖速度很快，而且里面还有很多油脂和糖。 苏打饼可以适量食用。酸奶、水果都很不错。
鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常丰富，不容易消化，对心脑血管疾病不利。 选择健康的鱼虾贝类，注意适可而止。
