智能减退

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宜吃饮食必看

1、宜吃富含卵磷脂的食物; 2、宜吃软化血管的食物; 3、宜吃膳食纤维丰富的食物。

宜吃理由

俗称为血管的清道夫。可以带走多余脂肪和体内垃圾。

食用建议

和洋葱、山楂、青椒一起食用。生吃!每天坚持吃一盘,不放盐,来些许香油!

宜吃理由

是铁和钾的上等来源,而且可以增加新陈代谢,有助于防止动脉硬化!

食用建议

干豌豆和青豌豆都很是很好的,煮粥或者用来凉拌.

宜吃理由

燕麦可以有效的降低人体中的胆固醇,对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

食用建议

一次不宜吃太多,50g以内最好。可以和玉米、牛奶、或者水果丁一起食用。

忌吃饮食必看

1、忌吃油炸、烧烤、腌制食品; 2、忌吃咸菜; 3、忌吃糖多盐多食品;

忌吃理由

因为烤肉容易致癌,有时吃完后还会吃坏肚子。

其他建议

可以选用其他的方式来食用肉类,像炖、煮、爆炒。

忌吃理由

咸菜中含有亚硝酸盐,容易致癌!

其他建议

多吃新鲜蔬菜和水果,每天至少一斤蔬菜.

忌吃理由

蜜饯含有很多糖分和食品添加剂,过多的糖会侵蚀我们的血管。造成脂肪含量增加

其他建议

新鲜卫生的水果,每天食用200~400g.