很多人认为打呼噜只会影响他人的睡眠质量，而不会对自身身体造成伤害。这种认知是错误的，打呼噜健康的敌人，因为打呼噜会使睡眠时呼吸反复暂停，导致大脑、血液严重缺氧，出现低血氧症，从而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等一些重症。如果在夜间呼吸暂停时间超过120秒，在凌晨发生猝死的可能性就会非常大。
有些人会打呼噜是由肥胖、心理、日间过度劳累和呼吸道鼻咽部、颌部异常等引起。我们会发现肥胖的人狠毒都会打鼾，那是因为肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，所以不会堵塞使气道。但是在夜晚睡眠时神经兴奋性会降低，肌肉出现松弛，咽部组织受到堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，所以肥胖的人在睡觉的时候会出现鼾声。
如果说打呼噜只是有害无益，那么我们又怎样来使自己不会打呼噜呢?下面有六种食物可以帮助我们远离打呼噜，让我们睡一个很好的觉。
1、香菇：香菇里面有很多香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，这些物质可以提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天吃100g，会有消除疲劳的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜是一种润滑喉咙，通畅呼吸道的良药，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，不仅可以起到美容的效果，还可以预防打呼噜。
3、香葱：香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
4、香菜：香菜也叫做芫荽，里面含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。
5、大枣：每天在睡觉前用温水泡脚，有驱除疲劳的效果，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，看是否有疗效，如果有的话就继续食用。
6、香蕉：香蕉富含钾离子，因钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质，所以每天吃两根香蕉，可以保持精神。
打呼噜不可怕，我们可以通过食用上述六种食物，平时结合一些运动，运动和食疗。禁烟禁酒，因为吸烟会引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾。睡觉前好不要服用镇静剂、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，对自身造成更大的伤害。
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