现在的男性在性生活这方面多多少少的都有那么一点问题，其中长的一种就是阴茎勃起不硬了。男性朋友这种让他们丢面子的事情肯定是会恼羞成怒的，一不小心还会引起家庭纠纷。所以男性朋友应该及时的解决这个毛病，这样才不会出现什么幺蛾子啊。
那男性出现勃起硬度不够的情况有没有什么简单方便的方法呢?表示：其实通过一些饮食就可以帮助男性改善阴茎勃起不硬的情况，下面就来为男性介绍一下能够帮助男性增加阴茎勃起硬度的食物吧。
男性阴茎勃起不硬吃什么好?
1、多吃优质蛋白质
男性朋友多吃蛋白质丰富的食物，是有利于阴茎的勃起硬度的，这里优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。还有一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2、多补充微量元素和维生素
还有些男性朋友之所以会出现阴茎勃起不硬的情况，是因为他们的机体在逐渐的衰老。而维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，所以男性朋友可以多多的补充这些微量元素和维生素。
3、含脂肪食物
很多人对于脂肪内心都是拒绝的，更不要说吃含脂肪的食物了，然而你们要知道适量的脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如果缺乏，有导致男士性功能减退的可能，所以男性朋友可以多考虑一下。
以上就是能够帮助男性提高阴茎硬度的一些食物了，有些男性朋友在看了之后可能会有点晕，不知道到底该吃什么好，所以下面不妨了解些含有这些物质的更加具体的食材：
1、蔬菜类：蔬菜类的食物大家可以多吃葱、山药、黑木耳、菠菜、韭菜、蒜、芹菜等。
2、肉食海鲜类：不是所有的肉类患者都可以吃的，像海马、麻雀、蚕蛾、虾、鹿肉、鹿鞭、狗肉、鳗鱼、甲鱼、蛤蚧等患者可以优先考虑。
3、干鲜果类：男性朋友还可以多吃核桃、葡萄干、蜂蜜、豆、芝麻、莲子、大枣、桑椹、白果、龙眼肉、荔枝等干鲜水果哦。
温馨提示：以上的这些食物的介绍就是可以帮助男性朋友增加阴茎勃起硬度的食物了，希望男性朋友在看了之后可以尝试一下，要是效果好的话，一定要坚持食用哦。
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