睡觉本是一件调养身体，十分放松的事情，当我们躺在床上，发现自己怎么也睡不着的话，会感到十分苦恼，翻来覆去的，有的感觉有蚊子要搔抓自己，有的则是想了一大堆事情，精神比较亢奋而睡不着，失眠算是我们每个人都有过的经历，对于睡眠质量不好的人而言无疑是一种折磨。
要知道，失眠的情况有很多，有的是因为晚上喝了点咖啡、茶叶，或者是刚洗澡，精神比较充足而造成的;有的则是因为心中积蓄着很多事情，想着想着，有很多疑问，也就愈发睡不着了;有的比较严重，罹患了抑郁症或者是精神分裂症等类似的精神疾病，整体都会胡思乱想，失眠多梦的情况多，第二天困意也不会很多，十分影响身体健康。
一般来说，失眠是不需要进行治疗，只要多注意生活习惯即可，如若是产生了抑郁症等严重的心理疾病，那就需要及时到医院进行诊治了，以免病情持续恶化，让人有自杀或者伤害他人的倾向。在成都，治疗失眠症的医院还是很多的，患者需要选择一个口碑较好，人流量广，治疗方法比较好的医院，这样治疗才会有，效果也好，千万不要轻信什么催眠等二流医生的说法。
当然，还有一些可以帮助睡眠的方法。
1、食物。睡觉前可以喝上一杯热牛奶，不要咖啡、浓茶等让大脑兴奋的东西。
2、自我保护。有的人是因为缺乏安全感而无法入睡，可以选择一个抱枕来睡觉，怕黑的就在窗前放个小夜灯。
3、书本、电影。相信大家都知道看书看着会感到枯燥，慢慢地就会有困意了。
以上就是我给大家介绍的三个帮助睡眠的方法，一般而言，只需要做到以上三点，失眠的状况是非常少，关键要在于需要稳定好自己的心神，让自己不要胡思乱想为好，如若效果不好，就及时到医院进行系统的治疗，咨询有的医师，这样才能帮助解决失眠的问题。
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