焦虑症作为神经症的一种，困扰着许多人。尤其是随着生活节奏的加快，人们在生活中来自各方面的压力日渐增大，患上焦虑症的人数也在攀升。而焦虑症不仅给患者自身带来困扰，同时也给患有焦虑症的人的身边的人带来困扰。那么，大家了解焦虑症的治疗方法吗?如果不吃药的话，焦虑症还有那些治疗方法呢?小编下面会为大家盘点焦虑症不吃药的治疗方法。
焦虑症，又被称作焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。患上焦虑症的人要及早的治疗，不要一味的拖延疾病，否则会影响治疗抑郁症的佳时机。我们知道神经症可以通过药物治疗，但是，不吃药同样能够使患有焦虑症的人恢复健康。
个方法：自我精神暗示。这个首先要求患者自己对自己的焦虑症有所意识，并且决心要进行自我治疗。就是每当自己对事情产生不必要的焦虑的时候，下意识的去缓解自己的焦虑，让自己意识到，事情并不需要自己这样子焦虑，然后对这件事情放宽心去对待;第二个方法是，及时补充食物营养。心理建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等这些食物。相比于其他的，这种中度焦虑症的治疗方法估计是易被患者接受的，因为享受健康的食物，一般并不会受到人们的排斥。第三个方法：加强体育锻炼。除了可以增强人的体质外，加强体育锻炼还可以在锻炼后给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服焦虑症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。第四个方法：扩展社会交往。研究得出的结论是，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。所以心理鼓励患有焦虑症的人走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉焦虑很有帮助。
通过上面的介绍后，大家应该都已经对治疗焦虑症的不吃药的方法有一定的了解了。那么，患有焦虑症的人，可以根据上面的方法去慢慢调整治疗，拥有一个积极向上的心态和良好健康生活习惯，就能早日摆脱焦虑症的困扰，健康快乐的享受生活了。
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