随着时代的进步，每个人似乎都有自己的理想蓝图，但是这个人一旦达不到目标，就可能出现各种焦虑，人处于这种焦虑状态，很容易造成心理和生活上的困扰，所以迫切需要缓解焦虑。所以一定要缓解焦虑。那么，如何缓解焦虑呢？
敢于面对失败
如果你做某事失败了，不要认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败；相反，他们经常相信，如果他们认为他们会成功，他们就会成功。对于一个人来说，失败是指向下一次成功的老师。
心理放松
心理上的放松可以通过身体上的放松来实现，比如深呼吸:焦虑的时候闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，用口鼻呼气，重复三到五次。也可以用“鬼”的思路:有意识地想一件开心的事，尽量真实具体。当你过于紧张和焦虑时，轻轻闭上眼睛，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复对自己暗示:“不要着急”、“放松，放松”。几分钟后，你的心情就顺畅了。
谈个明白
找一个能听你倾诉的朋友，告诉他你最近的情绪状态，经历的各种事情。这种表达可以有效减轻你的痛苦。心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的经历描述清楚，问题就解决了一大半。
大声笑
不要在生活中退缩。想笑就笑吧。千万不要因为压抑的情绪而控制自己。笑可以降低人体的激素和肾上腺素，提高机体免疫力。可以看笑话，看喜剧，看电影，回忆小时候的趣事。这种效果可以持续24小时。研究证明，当你有一种要笑的预感时，你的焦虑就已经开始缓解了。
深呼吸
深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，放松全身。用腹部深呼吸，每分钟6次左右，即吸气5秒，再呼气5秒。几次深呼吸后，可以挺直肩膀，放松肌肉。这种呼吸节奏与血压波动的10秒自然循环是一致的。这种同步不仅可以平复人的情绪，还有益于心血管系统的健康。
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