沉重的社会压力，快节奏的生活让很多人感到压抑，甚至抑郁。的确，现在抑郁症越来越普遍了。但是抑郁症的症状是什么呢？应该如何通过自我调节来治疗抑郁症？今天简单介绍一下抑郁症的表现和治疗。
抑郁症通常有哪些表现？
一:我对外面的一切都不感兴趣。
抑郁症患者大多不愿意与人交流，表情冷漠。很多抑郁症患者在患病期间，觉得一切都很糟糕，觉得前途黯淡，没有希望。
二:认为人生没有意义
抑郁症患者往往会觉得生活没有意义，自我价值感下降，活力丧失。抑郁症患者在生活中常常会觉得自己整个人好像都崩溃了，崩溃了，散了。往往很清楚，不是你没有体力，而是你在精神上失去了动力。你做的事情(包括照顾自己)都需要别人去督促或者推动他，否则你根本不想动。
第三:自我否定
抑郁症患者经常贬低自己，觉得自己是个没用的人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床上，很多患者把自己归为“无用之人”。
介绍几种治疗抑郁症的方法
1、出去交流
患有抑郁症的人往往封闭自己，很少参加社交活动，久而久之就会自闭。想要改变，就要强迫自己多出去走走，经常去应酬；刚开始可能会很痛苦，但是坚持一段时间后，你会逐渐有信心。
2.放松对自己的要求
不要给自己定一些高难度的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要顾及很多事情。
3.坚持锻炼。
对于抑郁症患者来说，往往会出现迟钝、懒惰的症状，不仅会损害身体机能，长此以往还会加重负面情绪。所以，这个时候，要坚持锻炼。运动可以调动人体的细胞。当我们的身体得到一定程度的放松，我们的心就会逐渐平静下来，情绪也会得到缓解。
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