失眠对人的生活、工作、学习都是非常不好的。失眠的人无法集中精力做一件事。由于精神状态不佳，白天总有一种睡不着的感觉。人们应该知道失眠的症状是什么，及时诊断自己的情况。一旦发现他们有失眠的迹象，就要做好调理。失眠的症状和饮食护理有哪些?
失眠的症状：
1.白天嗜睡。失眠症患者白天常表现为困倦、困倦、无精打采，但晚上则表现为兴奋、失眠。他们学习，开会，上课睡午觉，看电视，在沙发上睡着，但是一躺到床上就会神清气爽。他们根本睡不着。
2.入睡困难，睡眠困难。失眠患者虽然能入睡，但能感觉到睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍有疲劳感。入睡的时间比以前晚了一两个小时。我很困，很想睡觉，但是躺在床上就是睡不着。我翻来覆去想一些乱七八糟的事情，脑子静不下来，睡眠时间明显减少。
3.睡眠浅，容易做梦。失眠患者似乎整夜都在睡觉。当他们闭上眼睛，他们做梦。一有动静他们就醒，有的醒得早。不管他们什么时候睡着，都必须在凌晨三点钟醒来。醒来后更难入睡，只好一直盯到天亮。失眠患者都知道，睡不着的时候最痛苦。另一些病人经常做噩梦，从可怕的梦中惊醒，出一身冷汗，感到紧张和心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。
失眠患者的饮食护理如下：
少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食是熬夜的大忌。适得其反，容易造成肥胖。我们都知道咖啡因是提神的，但是对于人体来说，它会消耗与神经和肌肉协调有关的维生素B群。我们应该补充更多的维生素B来预防失眠。
晚餐多吃含维生素B群的食物。因此，它不仅参与代谢和提供能量，而且还保护神经组织细胞。对于失眠的人来说，也有助于镇定神经，缓解失眠和焦虑。适当补充热量，吃一些水果蔬菜也能帮助睡眠。
饮食要有规律，避免吃一些刺激性高的食物，如辣椒、咖啡、气泡饮料等，吃一些镇静的物质，如乳制品、芝麻糊等，都有安神的作用。多吃含钙丰富的食物，有助于睡眠，安神。
对于失眠患者来说，如果能养成良好的饮食习惯，就能在很大程度上缓解失眠症状。希望失眠患者能够按照的介绍，养成健康的饮食习惯，从而保持健康。
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