膝关节的半月板对于人体来说是一个很重要的关节，它跟腰椎间盘一样是很脆弱的一个关节。如果受到伤害或者是出现运动损伤的话是没有办法自愈的。想要彻底的解决，只能够通过手术的方式来进行。如果你对于膝关节半月板了解不多的话，不妨一起来学习一下吧。

半月板的位置就是胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，从临床的角度上来说，半月板内侧出现伤害的几率要高于外侧。如果是半月板出现撕裂的话，那么是可以自愈的，严重的半月板损伤，那么只能够保守治疗来避免疼痛发作。在生活中我们要注意养护自己的膝关节半月板，不要选择超乎自己能力之外的运动项目，要注重运动前后的热身和拉伸工作。经常进行高强度对抗运动的朋友，最好安排自己去进行全身的推拿按摩拉伸，如果膝关节出现不舒服的时候，要马上停止剧烈运动，尽快的去医院进行详细的检查。

如果发生膝关节半月板损伤的话，康复训练要怎么做呢？

1、了解半月板的损伤程度。对于经常运动的朋友来说，如果出现膝关节不适，一定要尽快的去医院进行详细的检查。对于已经出现半月板损伤的朋友也要了解损伤的程度如何，这样才能够针对性的调理和治疗。

2、选择适合自己的复健项目。因为每个人的身体比例和身体素质都不一样，大家可以根据自己的喜好来选择适合自己的复健项目，如果不知道选择什么的话，可以咨询一下医生。

3、及时复诊。虽然说半月板损伤是不可逆的过程，但是只要我们注意加强自己大腿的肌肉训练，是可以最大程度的避免膝关节半月板疼痛的。但是为了大家的身体健康，根据医生嘱咐及时复诊是最稳妥的选择。

膝关节半月板出现损伤的话，多数是属于慢性损伤的范畴，想要恢复健康是需要时间的，在这期间也要大家注意避免一些剧烈的运动安排，选择一些舒缓的运动项目，比如说游泳瑜伽都是不错的选择。等到半月板恢复健康以后，再进行剧烈运动就没问题了。