掉头发原因是什么

掉头发的常见原因包括遗传因素、长期压力过大、营养不良、作息不规律、头皮真菌感染等。

1. 遗传因素：携带相关脱发基因时，毛囊对双氢睾酮的敏感性增加，逐渐萎缩变短，头发变细易脱落；日常可选择温和的洗护产品，避免频繁染烫，必要时遵医嘱使用外用药物维持毛囊状态。

2. 长期压力过大：持续精神压力会触发毛囊进入休止期，导致休止期脱发，常表现为梳头或洗头时头发大量脱落；需通过运动、冥想等方式调节情绪，保证充足休息，减少压力源刺激。

3. 营养不良：蛋白质摄入不足影响头发角蛋白合成，铁、锌、B族维生素缺乏会干扰毛囊正常代谢；应均衡饮食，增加瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果摄入，必要时补充复合维生素制剂。

4. 作息不规律：长期熬夜打乱生物钟，影响激素分泌和毛囊血液循环，导致头发脱落；需固定作息时间，保证每日7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备影响睡眠质量。

5. 头皮真菌感染：真菌侵犯头皮毛囊，引发炎症反应，破坏毛囊正常功能，导致头发稀疏脱落；需保持头皮清洁，避免共用毛巾梳子，遵医嘱使用抗真菌洗发水或口服药物治疗。

日常需关注头发脱落数量变化，若每日脱落超过100根且持续3个月以上，应及时就医明确原因；避免频繁牵拉头发，减少染烫次数，选择透气的帽子或发饰；均衡饮食搭配，保证充足睡眠，适度进行户外活动调节身心状态，必要时遵医嘱采取针对性干预措施。