女性腰肌劳损注意事项有哪些

腰肌劳损是当代生活中比较高发的一类疾病，而且它的发病群体比较广泛，不仅仅是中老年人，很多年轻人也会出现腰肌劳损的问题。而且女性因为工作因素的影响，也有可能受到腰肌劳损的困扰，患病期间一定要加强日常护理，以起到辅助治疗疾病的作用。那么，女性腰肌劳损的相关注意事项都有哪些呢？

第一、注意调整姿势：工作中一定要注重劳逸结合，而且工作的时候不要长期保持同一个姿势，尤其是一些白领人群，很多时候都会保持一个姿势一动不动，这样很有可能加重腰肌劳损的程度。建议大家每工作一个小时，就站起来活动腰部肌肉，帮助缓解腰部肌肉的疲劳感。

第二、避免提拿重物：出现腰肌劳损之后，生活中尽量不要从事重体力的家务劳动，也不要弯腰提拿重物。因为出现腰肌劳损之后已经代表腰部出现了损伤，继续提拿重物可能会加重腰部负担，从而加重腰肌劳损程度。

第三、正确选择床垫：女性出现腰肌劳损的情况下，尽量不要选择太软的床垫，床垫过软则无法保持脊柱的正常生理曲度。建议大家选择硬板床，可以在床板上放一个薄薄的床垫，这样不会觉得太硬，而且还能有效改善腰肌劳损的问题。

第四、注意腰部保暖：平时也要注意防寒保暖，尤其不要让腰部受潮受寒。平时不要睡在潮湿的地板上，睡觉时可以在腰部盖一个毛毯，防止受风着凉。出汗之后需要及时更换干净衣物，避免腰部受到寒湿之气的侵袭。

腰肌劳损患者通常会导致腰部出现剧烈疼痛，尤其活动时疼痛感会更加强烈，因此生活中一定要做好日常护理。除了要改掉不良的坐姿以外，也要合理安排自己的生活节奏，不要出现过度劳累的现象。同时要注意腰部保暖，防止受到寒冷空气侵袭而加重腰部疼痛的问题。