说起网球相信大家都不陌生，也有不少的网球爱好者喜欢网球这项运动，可是谈到网球肘是什么就有大半人要打上问号了，网球肘也叫肱骨外上髁炎，多发于长期单一工作的劳动者，特别是网球运动员，而人到中年的非运动员极有可能因不得法导致发生率比运动员还要高，那得了网球肘的自我疗法又有哪些呢。

网球肘患者可根据自身的患病情况去选择手术治疗或者是非手术治疗，病情轻微的患者完全可以做自我疗法来缓解病情，首先症状比较轻微的患者，可进行自我疗法，注意保持充足的休息，避免网球等会引起疼痛的活动，其次可以用温热水浸泡，冰敷等方法来促进手肘的血液循环，冰敷时要注意不要用冰块直接接触皮肤以免冻伤。

患者可以适量服用阿司匹林等消炎止痛的药物，可在医生的指导下进行适当的运动，加强肌肉的力量，对于用来缓解症状的注射类消炎止痛药物，由于对部位时间间隔，次数有较高的要求所以一定要由有经验的医师指导操作进行，患者还可以通过外冲击波治疗，促进血液循环。有条件者可以去正规的诊疗室做推拿，术者可根据患者的情况作出相应的推拿方案，用肘部旋转运动等治疗来缓解患者的病情，当急性疼痛消失时遵医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛保持十秒钟，逐渐开始恢复运动。

在日常生活中，一旦患上这种疾病，要立即停止用到手肘部位力度的运动，并且要根据专业教练的锻炼方法，纠正不良的手势，运动时进行一些适当的热身运动也是很有必要的，可以减轻不少的身体负担，而不可避免的大运动量锻炼的网球运动员，要注意经常练习手臂和手腕的力量，定期进行柔韧练习，患者保持乐观的心态，只要接受正规的治疗和调理，都是可以治愈网球肘的。