人们由于不良的习惯，再加上平时生活的压力，不适当的运动劳损造成网球肘，在初期发现时应接受有效治疗，早期发现治疗效果好，根据不同时期，网球肘的治疗训练是不一样的，那么网球肘做康复训练怎么做?

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1、急性发炎期的康复训练：肘关节外侧出现红、肿、疼、热，这是本阶段的症状。患者应减少运动、多休息、外敷冰块以及带护肘等方法来缓解肿胀和疼痛。在此阶段，如果患者继续运动则会加剧肌腱受损和发炎的程度。因此，患者切不可进行抗阻力运动。患者如果在治疗一周后仍未得到缓解，应及时来医院就诊。

2、修复期的康复训练：炎症逐渐消失，受伤的肌腱组织开始自行修复。就如我们在手术后会留瘢痕一样，肌腱在修复时也会出现瘢痕组织。由于瘢痕组织的弹性比较差，如果不尽早恢复，则会影响康复后关节的柔韧性和肌肉收缩控制能力。建议患者可以进行适量的伸展训练，帮助恢复关节活动的正常幅度，放松因度紧张的腕伸肌群。此外，按摩也能增强受伤肌腱周围的血液循环，加速组织康复。

3、重组期的康复训练：修复期的延续，瘢痕组织内的血管逐渐减少并开始重新排列修复。在此阶段，伸展和抗阻力训练是患者训练的主要内容。

从以上三个时期可以看出，各个阶段的网球肘康复训练坚持做的，适量的康复训练可以帮助治疗网球肘，如果症状还没得到缓解的话，就要到医院检查和治疗。 采取积极的治疗方法，同时配合健康的饮食和一些锻炼方式辅助治疗会达到事半功倍的效果。希望大家能通过了解及时预防和治疗网球肘，健康美好生活每一天。