男士减肥胸部怎么减

胸部肥大现象不仅出现在女性身上，也有可能对男性造成困扰，主要表现为乳晕大和乳房突起等。在面对这种问题时，首先要找到诱发胸部肥大的原因，比如身体脂肪含量过高、经常抽烟或者体内激素异常等。其次可以采取一些方式来减掉胸部，比如以下几种。

1.引体向上

这是一个看似动作简单，实则是对肌肉要求比较高的动作。在训练的过程中要注意循序渐进，比如先使用单杠，将身体微微挂起，也可以使用凳子或者弹力带作为辅助工具帮助训练。随着胸部和背肌力量的增强，可以进行完全的引体向上训练。

2.俯卧撑

首先需要用两个手掌接触地面，用脚蹬起来支撑下半身，随后将手臂打直并且下放身体，在下放过程中可以吸气，并且要保持脖子的中立。在上推时应当呼吸，还需要将胸部夹紧。这个动作可以燃烧胸部脂肪，达到减胸效果。

3.哑铃

首先坐在板凳上，收腹挺胸，随后用双手握住哑铃的中部，并且从两侧举起，尽量让大臂和小臂的夹角是垂直的。在反复多次训练的过程中，可以减去肥肉，让胸部的肌肉变得结实。

4.拉力器训练

拉力器作为一种健身器材，合理的使用可以锻炼胸部肌肉。训练的方法有很多，比如正拉，指的是用两只手分别拉住拉力器的两端。大家也可以提拉，指的是一只脚踩住一端，另一只手反向握住，并且往上拉。

5.用药

如果男性身体的雄激素分泌过多导致胸部肥大，可以先抽血化验，然后根据检查结果服用一些药物，一定要注意按照尽量用药，比如二甲双胍、乙烯雄酚片或者达英。

总之，男性在出现胸大问题时，需要先到医院检查，如果身体激素失衡，则应当调整生活方式和使用药物。如果过度肥胖导致胸大，可以坚持体育锻炼，并且改变饮食方式，有利于塑造胸型。需要注意的是，减掉胸部脂肪是一个比较漫长的过程，所以一定要坚持。