上班族怎样克服失眠

上班族在失眠方面需要注意：

1.养成良好的习惯：若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时，定时作适量运动，以助松弛身心；

2.找出病因：应找出失眠的主要病因，然后根治失眠；

3.放松心情：要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡；

4.睡前不宜过饱：睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。