晚上失眠怎样快速入睡

失眠快速入睡的方法可分以下几点：

1.睡前尽量放松，不要胡思乱想；

2.睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍、听兴奋性的音乐、喝兴奋性的饮料等；

3.睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便；

4.睡前可以饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。

长期失眠会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰，如发现失眠应及时的进行治疗，以免对日常生活造成危害。

治疗失眠，日常生活要注意调理，饮食宜清淡而富有营养的食物，平时不易劳累过度，保持良好的心态，工作压不要太大。