跑步不会让腿变粗，相反，它可以帮助瘦腿并塑造更好的身材。

这是因为跑步会增加身体的代谢率，使身体消耗更多的能量和脂肪。如果摄入的能量超过了消耗的能量，那么多余的能量就会被储存成脂肪，包括腿部的脂肪。

如果能够控制好自己的饮食并进行适量的运动，那么跑步就不会让腿变粗。相反，它可以帮助燃烧多余的脂肪并塑造更好的身材。

当然，如果想通过跑步来瘦腿或塑造身材，需要采取一些有效的方法。例如，可以控制饮食并选择低热量、高蛋白质的食物；可以进行有针对性的训练计划来锻炼小腿肌肉；可以选择适合自己的跑步方式和强度等。这些方法可以帮助更好地利用跑步来塑造身材。

如果想通过跑步来达到塑形目标，需要控制好自己的饮食并进行适量的训练。