通常情况下，虾和粽子可以一起吃，但需要控制摄入量。

虾是生活中常见的食物，其富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、锌、铁等多种营养物质，能补充身体所需的营养成分，也可提供热量消耗。粽子是由糯米、红枣、大豆等多种食材制成的食物，其含有碳水化合物、膳食纤维、矿物质以及维生素等多种营养物质。

粽子和虾一般没有互相作用，因此在大部分情况下，其能够一起吃。但粽子的热量比较高，且不容易被身体消化和吸收，如果一次摄入过多粽子和虾，可能会增加消化负担，有导致功能性消化不良的可能性，患者容易出现腹胀、反酸、恶心、呕吐等症状，因此需要控制摄入量，适量食用即可。如果有慢性胃病，应少量食用。

建议日常生活中科学搭配饮食，将不同类型的蔬菜、主食以及肉类均匀分配在每一餐中。另外也需养成良好饮食习惯，如固定三餐进食时间、避免暴饮暴食、每餐进食6~7分饱等。