每天晚上喝牛奶处有补充水分、补充营养、促进睡眠、减轻疲劳、增强身体抵抗力等，坏处有引起过敏、腹胀、夜尿频多、肥胖、龋齿等，需要根据情况而饮用牛奶。

一、好处

1、补充水分：牛奶富含水分，睡前适量饮用有助于身体补充水分，维持体内水平衡，预防口干症状。

2、补充营养：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，适量饮用有助于身体补充营养，促进骨骼健康，增强体质。

3、促进睡眠：牛奶中的色氨酸具有安神助眠作用，适量饮用有助于促进睡眠，改善睡眠质量，缓解失眠症状。

4、减轻疲劳：睡前喝牛奶可以为身体提供能量，有助于缓解疲劳，提高精神状态。

5、增强身体抵抗力：适量饮用牛奶有助于增强体质，提高身体抵抗力，预防疾病。

二、坏处

1、引起过敏：对于过敏体质者，饮用牛奶可能引发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，需及时就医治疗。

2、腹胀：过量饮用牛奶可能增加胃肠道负担，导致腹胀、消化不良等症状，可适当服用助消化药物缓解。

3、夜尿频多：睡前饮用过多牛奶可能导致尿液生成量增多，影响睡眠质量，需注意适量饮用。

4、肥胖：长期过量饮用牛奶可能导致脂肪堆积，引发肥胖问题，需注意控制饮用量。

5、龋齿：睡前喝牛奶后如未及时清洁口腔，可能增加龋齿风险，需养成良好的口腔卫生习惯，及时刷牙漱口。

请注意，根据个人情况适量饮用牛奶是关键。如出现不适，应及时就医，并根据医生建议调整饮食。保持均衡饮食和良好生活习惯对维护健康至关重要。