跑步跟自行车并不是一回事，两者锻炼的部位不同，达到的效果不同，需要根据自身的体质选择合理的运动方法。

跑步主要依赖腿部肌肉的力量推动身体前进，能够让臀大肌、股四头肌、腓肠肌等肌肉群得到充分的锻炼。是一种开放式的练习，对于关节的冲击力比较大，尤其是膝关节的磨损，如果患有关节炎的患者，长期跑步，也有可能会导致发生关节不适，不利于病情恢复。

骑自行车依赖大腿前部的股四头肌和臀大肌，对于腿部的直接冲击力比较小，骑自行车属于闭锁式运动，将固定在踏板上，对于膝关节的冲击力也会减少，而且关节损害的风险较少，适合各类人群，尤其是关节不适者的运动方式。由此看来，跑步和自行车并不是一回事，两者各有好处和坏处，需要根据自身的情况具体选择。

跑步和骑自行车锻炼的时候，需要做好自身安全，避免剧烈运动，以免导致摔伤或者跌倒。注意营养均衡，可以吃些瘦肉、奶制品、虾仁或者蔬菜等食物。