孕妇在孕期适当食用燕窝，有助于补充营养、增强体质。一般来说，孕妇每周可以食用2-3次燕窝，每次约3-5克。当然，具体食用量还需根据个人体质和需求来调整。

首先，燕窝富含蛋白质、氨基酸、矿物质等多种营养成分，对孕妇和胎儿的生长发育有很好的促进作用。其次，燕窝具有滋阴润燥、养颜美容的功效，可以帮助孕妇改善皮肤状况，预防妊娠纹的产生。此外，燕窝还能增强免疫力，提高孕妇的抵抗力，降低感冒等疾病的发生风险。

需要注意的是，虽然燕窝对孕妇有很多益处，但并非所有孕妇都适合食用。孕妇在食用燕窝前，最好先咨询医生的意见，确保自己没有过敏反应或其他禁忌症。同时，孕妇在选择燕窝时，要选择正规渠道购买，确保产品质量安全。