没有最好的说法，一般情况下，地包天指反颌，矫正年龄段是从儿童期到老年期，但是建议在青少年期（12-14岁）矫正。反颌矫正是通过使用矫正器（如牙套、托槽、弓丝等）对牙齿施加持续而温和的力量，逐步引导牙齿和颌骨移动到正确的位置。其目的是纠正上下颌牙齿咬合不正的问题，改善咬合关系，恢复正常的咀嚼功能，同时提升面部美观。通过矫正，可以减少牙齿磨损、改善发音和口腔卫生，从而提高生活质量。

年龄段具体分析如下：

反颌矫正期间，应避免食用硬、粘、大块的食物，以免损坏矫正器或造成牙齿损伤。建议食用易于咀嚼的食物，保持均衡饮食。适度的运动有助于促进血液循环，但应避免可能导致面部撞击的高风险运动。矫正过程中可能出现的常见风险包括牙齿疼痛、口腔溃疡和矫正器引起的不适。若出现这些问题或任何异常情况，应及时就医咨询正畸医生。

[1]高凤梅,史卫泽,阮克匀.应用矫形力治疗骨性反颌[J].中国医学工程,2011,19(12):97+99.