肾虚是中医理论中的一个概念，指的是肾脏功能减退，导致身体出现一系列不适症状。调理肾虚需要从多个方面入手，包括饮食、运动、作息等。

首先，饮食方面要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过多摄入辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重肾脏负担。此外，还可以适量食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。

其次，运动方面要选择适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。同时，要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免损伤肾脏。

再次，作息方面要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。

最后，如果肾虚症状严重，可以在医生的建议下使用药物治疗。常用的药物有六味地黄丸、金匮肾气丸、右归丸等。这些药物具有补肾益精、滋阴壮阳的作用，可以有效改善肾虚症状。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，切勿盲目用药。

总之，调理肾虚需要从饮食、运动、作息等多方面入手，同时保持良好的心态，才能达到理想的效果。如有需要，可在医生指导下使用药物治疗。