孕期运动有什么原则

孕期一般指妊娠期。妊娠期运动需要遵守选择适合的运动项目、避免剧烈运动和高风险运动、注意身体信号等原则。出现不适，及时就医。

1.选择适合的运动项目：孕妇应该选择低强度、低风险的运动项目，如散步、瑜伽、游泳等。

2.避免剧烈运动和高风险运动：孕妇应避免剧烈的跳跃、奔跑、重量训练等高强度运动，以免对胎儿造成不必要的压力和伤害。此外，高风险的运动项目如滑雪、攀岩等也应该避免。

3.注意身体信号：孕妇在运动过程中应该时刻关注自己的身体信号，如头晕、胸闷、恶心等不适症状。如果出现这些症状，应立即停止运动并咨询医生的建议。

4.保持适当的水分摄入：孕妇在运动前后应该保持足够的水分摄入，以防止脱水和体温过高。

还要注意定期就医咨询医生，关注母体和胎儿的情况，以及做好相应的检查。