脚后跟一般指足跟,足跟扭伤肿痛是一种常见的运动损伤,通常由于突然的扭转或外力作用导致。建议通过休息、冷敷、压迫、抬高、药物治疗、康复训练等方法缓解。
1. 休息:立即停止活动,避免进一步损伤。
2. 冷敷:在受伤后的24-48小时内,使用冰袋或冷敷包敷在受伤部位,每次15-20分钟,每2-3小时一次,以减少肿胀和疼痛。
3. 压迫:使用弹性绷带对受伤部位进行适当的压迫,有助于减少肿胀。注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
4. 抬高:将受伤的足跟抬高至心脏水平以上,有助于减轻肿胀。可以使用枕头或折叠的毛巾垫高。
5. 药物治疗:如果疼痛和肿胀严重,可以在医生指导下使用非处方药,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解症状。请务必遵循药物说明书上的剂量和使用方法。
6. 康复训练:在医生的指导下进行康复训练,包括逐渐增加活动量、进行平衡和稳定性练习等,以恢复关节功能和肌肉力量。
除此之外,在疼痛和肿胀减轻后,可以考虑进行物理治疗,如超声波、电疗等,以促进恢复。如果症状持续加重或无法缓解,请及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。
膝盖扭伤肿痛。休息会活动会很痛,活动到要稍微好点,怎么办...
前天下午脚踝扭伤肿痛勉强能挪动,骨头有没有问题,前期冰敷过,...
手腕扭伤肿痛怎么办,最近干了一些重活,可能是不适应,需要医生...