老年人缺钙怎么补

老年人缺钙可以通过多种方式补充，比如饮食补钙、钙剂补充、促进钙吸收的辅助措施等。

1.饮食补钙：如果老年人出现缺钙的情况，应当增加奶制品摄入，因为奶制品是钙的良好来源，牛奶含有丰富的钙且容易被人体吸收。如果对牛奶中的乳糖不耐受，可以选择低乳糖牛奶或者酸奶。酸奶除了含有钙之外，还含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进钙的吸收。

2.钙剂补充：若老年人的缺钙较为严重，且进行饮食补钙后无明显效果，可以考虑钙剂补充，建议在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，能够补充体内缺乏的钙质，有利于老年人的健康恢复。

3.促进钙吸收的辅助措施：晒太阳是促进人体自身合成维生素D的有效方法，维生素 D可以促进肠道对钙的吸收。老年人可以在天气晴朗的时候，每天在户外晒太阳30-60分钟，最佳的晒太阳时间是上午10点到下午3点，但要注意避免阳光直射眼睛。皮肤暴露的面积越大，维生素D的合成效果越好，不过要注意防晒，避免晒伤。

总之，老年人补钙应综合考虑多个方面，同时注意定期检查血钙水平，避免过量补钙带来的副作用。