下斜方肌疼怎么回事

下斜方肌疼痛的原因可能有多种，包括姿势不良、肌肉拉伤、肌筋膜炎等。

1.姿势不良：长时间保持不良的姿势，如低头看手机、弯腰驼背等，会使下斜方肌处于持续的拉伸或紧张状态。以低头看手机为例，头部前倾的姿势会导致下斜方肌被拉长，长时间这样会使肌肉疲劳，引发疼痛。

2.肌肉拉伤：在剧烈运动或者突然的肩部大幅度活动时，下斜方肌可能会发生拉伤。例如，在进行投掷运动时，肩部突然的快速后伸和外旋动作，如果肌肉没有做好准备，可能会导致下斜方肌纤维部分撕裂。拉伤后的疼痛通常比较剧烈，表现为刺痛或锐痛，局部可能会出现肿胀、淤血，活动肩部时疼痛会明显加重。

3.肌筋膜炎：长期的肌肉劳损、寒冷、潮湿等因素都可能诱发下斜方肌的肌筋膜炎。炎症状态下，肌肉和筋膜会出现充血、水肿，产生疼痛。患者会感到下斜方肌部位的疼痛、肌肉紧张和活动受限，疼痛可能会在劳累、受寒后加重，热敷或者适当休息后症状会有所缓解。

如果下斜方肌疼痛持续不减或症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，避免过度劳累和受凉，也是预防下斜方肌疼痛的重要措施。