肩袖损伤的原因有哪些

肩袖损伤的原因有多种，主要包括过度使用、年龄因素、外伤、解剖结构异常、疾病因素、姿势不良、缺乏热身和拉伸等。

1. 过度使用：长期重复性的动作或高强度的肩部活动会导致肩袖肌腱的磨损和撕裂。例如，长期进行举重、网球、游泳等运动的人容易发生肩袖损伤。

2. 年龄因素：随着年龄的增长，肩袖肌腱会逐渐退化，失去弹性和强度，从而增加受伤的风险。

3. 外伤：突然的外力作用，如摔倒、撞击等，可能导致肩袖肌腱的急性撕裂。

4. 解剖结构异常：一些人天生肩关节结构异常，如肩峰下间隙狭窄，这会增加肩袖肌腱受到压迫的风险，进而导致损伤。

5. 疾病因素：某些疾病，如糖尿病、类风湿关节炎等，会影响肌腱的营养供应和修复能力，使其更容易受伤。

6. 姿势不良：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑前工作等，会导致肩部肌肉紧张和不平衡，增加肩袖损伤的风险。

7. 缺乏热身和拉伸：在进行剧烈运动前没有充分热身和拉伸，会使肩部肌肉和肌腱处于僵硬状态，容易在运动中受伤。

了解肩袖损伤的原因有助于预防和治疗，如果出现肩部疼痛或功能障碍，应及时就医进行诊断和治疗。