早晨起来肩膀酸疼怎么回事

更新时间:2024-12-25

早晨起来肩膀酸疼常见原因有睡姿不良、肩部劳损、肩周炎、颈椎病、肩部受凉等。

1.睡姿不良:长时间保持不当睡姿,如侧卧时压迫肩膀,使肩部肌肉长时间处于紧张状态,影响血液循环,导致肩膀酸疼。可调整睡姿,选择合适高度和软硬度的枕头,睡前尽量保持舒适的睡眠姿势。

2.肩部劳损:日常过度使用肩部,如长时间提重物、打羽毛球等,使肩部肌肉疲劳、受损。应合理安排肩部活动,避免长时间重复同一动作,活动前充分热身,活动后适当拉伸放松。

3.肩周炎:肩部软组织退变、外伤等引发炎症,表现为肩部疼痛、活动受限。可进行肩部功能锻炼,如爬墙运动等,遵医嘱使用消炎止痛药物,配合物理治疗。

4.颈椎病:颈椎病变压迫神经根,可引起肩部放射性疼痛。要保持正确坐姿,避免长时间低头,进行颈部按摩、牵引等治疗。

5.肩部受凉:睡眠时肩部暴露在外,受寒冷刺激,引起肌肉痉挛、疼痛。注意肩部保暖,可热敷缓解。

需要避免肩部过度劳累,注意保暖,保持良好生活习惯。

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