膝盖有点酸疼怎么回事

膝盖有点酸疼可能是运动过量、慢性劳损、膝关节退变、半月板损伤、滑膜炎等原因所致。

1.运动过量：长时间或高强度运动，使膝关节反复屈伸、摩擦，导致关节周围肌肉疲劳、乳酸堆积，引发酸痛。应适当减少运动量，运动前后充分热身、拉伸，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

2.慢性劳损：长期负重、频繁上下楼梯、久站久坐等，使膝关节承受过大压力，软骨、韧带等组织受损。要避免长时间保持同一姿势，定时休息活动，减轻关节负担。

3.膝关节退变：随年龄增长，膝关节软骨磨损、骨质增生，关节间隙变窄，引起疼痛。可通过控制体重、适度锻炼增强关节稳定性。

4.半月板损伤：多因扭转外力引起，如运动时突然扭转膝关节。损伤后应避免剧烈活动，必要时就医治疗。

5.滑膜炎：外伤、感染等因素可引发滑膜炎，导致关节积液、疼痛。需减少活动，根据病因进行相应治疗。

日常要注意保暖，避免膝关节受凉，选择合适的鞋子，减轻关节冲击。