脚后跟突然疼的原因有运动损伤、足底筋膜炎、跟腱炎、骨质增生、痛风等。
1.运动损伤:运动时突然的扭转、拉伸或过度用力,可能导致脚后跟局部肌肉、韧带等软组织损伤。比如跑步时姿势不当、跳跃落地不稳等。应立即停止运动,适当休息,可进行冷敷缓解疼痛和肿胀。
2.足底筋膜炎:长时间走路、跑步或站立,使足底筋膜反复受到牵拉,引起无菌性炎症。常见于运动员、肥胖人群等。可通过按摩、拉伸足底筋膜,选择合适的鞋子减轻压力。
3.跟腱炎:跟腱反复受到剧烈拉伸,如频繁跳跃、跑步等,易引发炎症。表现为跟腱部位疼痛。需减少活动量,可使用支撑垫辅助。
4.骨质增生:随着年龄增长,足跟部位骨质增生,刺激周围组织导致疼痛。多见于中老年人。可通过热敷、理疗缓解症状。
5.痛风:体内尿酸代谢异常,尿酸盐结晶沉积在足跟关节处,引发疼痛。常伴有红肿。需控制饮食,避免高嘌呤食物。
避免长时间行走或站立,运动前充分热身,注意足部保暖。
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